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マラソン完走クラブ府中練習会

マラ完練習会。久しぶりの府中練習競技場。

ニューは10分間内のインターバル2セット&15分間のインターバル2セット本の計4セット。

基本200m&レスト100mだけど、10分間インターバルは最初と最初の1本ずつが300m、15分間インターバルは最初と最後が600mという変則的なもの。
スピード…今まったく自信がないので200m55秒のチームへ。
ちょっときついって位でゼーゼーはあんまりこない。でもひとつ上のクラスはちょっと無理かなーって感じで悩んでたので、最後の600mだけ途中から勝手に行かせてもらおうと思っていた。
が、最後の600mはペースメーカーのスタッフさんが200mからだんだんペースを上げる上げる…。
気がつくと完全に1人引っ張ってもらっていて、最後の直線は「ハーッ!、ハーッ!」と競技場に響き渡りそうなあえぎ声を出して終了sweat01

600m中400m位でちょっと落ちかけた時に「まだ行きますよ!」と声をかけ、500mで「あと「100m!もっと行きますよ!」「いいですよ!」と激励してくれたこのスタッフさんは転勤で今回がとりあえずは最後の練習会。
最後にありがとうございました!!
ラスト300mはキロ3分20秒ペースで走らせてもらったみたいで(こんなスピード何カ月ぶりだろうcoldsweats01)超久々にヒーヒーランをした後は、すごい爽快感sign01

インターバルが終わった後、転勤するスタッフさんのためのスペシャル企画。
トラックで一緒にスタートして、周回遅れで追いつかれるまで鬼ごっこラン。

私は2周半で追いつかれてジ・エンド。きつかったー。

おうち帰ってからもうひとっ走り…と思ってましたが、魔法の鍼の効果が薄れてきたのか左足に痛みはないけどちょっと違和感が出たので、諦めてビールに移行。

Img_0329_2今日のランチは練習会後なのにカーボメニュー。明らかに食べ過ぃ。
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☆☆本日の走行距離☆☆
なんだかんだで17キロ

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35キロ走

今日は長野マラソンに向けて単独で35キロ走をしようと思っていたら、マラ完から35キロ走ミニ練習会をやるというメルマガが来た。渡りに船!即座に申し込み。

お天気上々でラン日和。無事に35キロ走り切れてうれしい。
実は復帰後の最長距離。
青梅マラソンで大変な目にあったので長距離ペース走が怖かったのですが、今回気持ちよく走れてとてもほっとしましたhappy01

昨日整骨院に行って鍼を打ちまくった結果、今日はすごく久しぶりに痛みなしのラン。ストレスがなくて気持ちいい〜。
これは対処療法で根本的な治療ではないとのことだけど、センセとタッグ組んで長期戦で頑張りますよ。

☆☆本日の走行距離☆☆
題名通り35キロ

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板橋シティマラソン 応援!

昨日の雨もなんとか上がり、風もほぼない、気温もそこそこという、荒川河川敷にしては奇跡的なコンディション!
今年の板橋シティマラソンは走りやすそうhappy01

本日もリュックしょって会場へ。まずお仲間の集合場所を探すが見つからず、時間がないのであきらめて売店で急いでお買い物。
予定通りのお買い得品なウェアを購入し、レーススタートに先行してランスタート。
目標は千住新橋。ここなら足が痛くなっても帰りは北千住から電車で帰れる。

時差たったの20分だったので、10キロ位でトップ選手に追いつかれたbearing
後は次々と来るランナーの中から知り合いを探して後ろ振り向きながらのラン。
なるべくトップ選手に追いつかれるポイントを先にしたかったので、ポテランするつもりが結構のペース走になってしまった(笑)

Photoいつものピンクバニーの耳を春バージョンに加工し、これを友だちと2人でつけて応援したので、結構見逃したお仲間さんにも探してもらえた。
やっぱり応援する方も目立たなきゃsmile

みなさんの頑張ってる姿、励みになりましたよー。
足は再治療中につきトホホな状態だけど、長野マラソンはなんとか完走だけはしたい!
5時間もあるのだから…ワースト出しても走りきれるといいなぁ。
頑張れ、私のポンコツ左足!!

☆☆本日の走行距離☆☆
自宅~大会会場~応援ポイントで18キロ

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板橋シティマラソン前日

Img_0293練習コースをレースで走るのが苦手な私は出たことがない大会。
でも会場の売店はいつもお買い得があるので、今回もリュックしょって買い出しへ。

当日はごった返すから前日に行くのがいいのだけど、生憎の雨。
やっと雨が上がったー!と急いで会場まで走ってみたけど、5時過ぎてて店じまい後。
しかも雨がまた降り出すし…トホホ。

また明日出直しだ!

それにしても水溜りで会場ぐちゃぐちゃだ…。この大会は毎年なんかあるなぁ。

☆☆本日の走行距離☆☆
約10キロ




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埼スタデビュー。

Img_0098行き当たりばったりの長距離ランスタート。
吉川駅そばの銭湯をゴールにするつもりで走りだしたが、途中で突然方向転換して埼玉スタジアムへ。
埼玉在住なのに、車で横を通り過ぎるだけだったから、今回埼スタデビュー。
人がいない大きい建物は、勿体なく感じてしまった…。サッカーやる時はずいぶんと熱い会場になるのだろうね。

会場の周りにあるタータンのランニングコース、ちょっとアップダウンもあっていい練習出来そう。うちのそばならよかったのにー。

☆☆本日の走行距離☆☆
プラプラ走って28キロ

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駒沢練習会

Img_0074マラソン完走クラブ仲間で駒沢公園練習会。
名古屋ウィメンズマラソンのための練習会に、出ない私もちゃっかり参加。
青梅以来足がずっと痛い。今回もゆっくりペースにて参加。
お天気良くて気持ちよく走れたhappy01


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2週間前の自主練習会の時に咲き始めていた駒沢公園の梅が咲き誇ってました



いつも通りいつもの洋食屋へ行き、いつも通りみんなのランチを激撮(笑)
じゃまでごめんsweat01
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☆☆本日の走行距離☆☆
多分12キロ位…。

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東京マラソン 今年も応援。

はい、東京マラソンは今年も落選。もう当たる気しなーい。

今年もマラソン完走クラブ仲間で水天宮で私設エイドしながら応援。
23キロ、32キロの両方で往復で応援出来るので、私は最初から復路の場所取りしながら応援。

前日にiphoneに変えたばかり。使い方あやしくてろくな写真が撮れてなかった。

Img_0019マラ完の幟を掲げて応援するお仲間さん。バス停を利用して「マラ完」と書いてあるが、文字が逆になってるのが痛い!(笑)
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Img_0023かろうじて撮れた川内選手。時々駒沢公園で応援してます。ランして見かけるだけけど。
今回は残念。
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写真は撮らなかったけど、今回私はレモン、クリームパン、アンパンを用意。
小さめに切ったレモン、4つ切りにしたクリームパンは想定を超えてみなさんがもらって行ってくれた。
自分が食べたいもの、食べたい大きさにしてみたのだけど、なかなかのヒットだったかな。
特にレモンはサブスリークラスまでもらって行ってくれた。スピード重視だから、こちらも渡す時に工夫しないといけないのだけど…。
エイドの方法「だけ」上手くなっていくが、、これはこれでちょっと微妙か??

エイドが切れたところで撤収し、楽しそうなレースを目の前で見せられて欲求不満なお仲間さんたちと外苑ラン。
ちょっと寒くなってきたけど、さっぱりした!!

Img_0030写真はアフターの一次会後が終了後、新幹線の時間調整のお仲間さんに付き合って入った2軒目の中華屋の餃子。
うまし!


来年…ぜひとも私設エイド術を誰かに伝えて、自分がエイドしてもらえたらよいなぁ。

☆☆本日の走行距離☆☆
アフターまで時間がなくて、たった6キロ。


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ラン仲間訪問

Ca3h1442マラ完ガールズで、同じマラ完仲間のお宅訪問。
東雲の高層マンション。夜景が楽しみ♪
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H24_2去年生まれた新しいお仲間君。将来有望なアスリート君happy01
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Ca3h1452みんなマラ完が誕生したころからのお仲間さん。話は尽きず、気がつくと夕方…。
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Ca3h1454昼過ぎに訪問したのに、更に話をしてたらこんな時間になってた。
明後日の東京マラソンのゴール、東京ビックサイトがライトアップされてたが、上手く撮れなかった。
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ガールズトークは本当に楽しく、気分リフレッシュ!!heart04

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青梅マラソン

Ca3h1414意外に暖かくなり風も収まった青梅は絶好のラン日和。

前回の青梅の記録(2時間32分)で申告してたので前の方からスタートできたのだけど、今はそんなに走れないので、ゆっくりLSDをするつもりでスタート。
記録狙いじゃないから、気楽なもの。みんながどんどん追い越して行く際「ともち!」と声をかけてくれるのがとても楽しく、折り返しの人ともエールを出し合いながら17キロまではニコニコランhappy01

が、復路の下りが始まってから、だんだんと最近大人しくなっていた足首痛と治ったはずの患部痛が復活。かばってたせいなのか関係ない右足首や腰まで痛くなる始末。
ペースを落とすとどんどん寒くなり具合も悪くなるし、もういっそリタイアして電車乗っちゃおう!思ったけどcoldsweats01ペースを超ジョグまで落として2時間54分で完走。
痛いし具合悪いしで、ビール1杯も飲むことも出来ず、とにかくまっすぐ帰宅。
2回連続のボロボロレースだなぁ。

辛かったけどちゃんと完走できたし、まあ終わってみれば途中までは楽しかったんだし、まあいいってことにしましたけど。

ところで、最初はキロ6分のLSDにするつもりだったのに、楽しくてどんどんペースを上げてしまってたらしい。
最後はかなりゆっくりペースに落としたのに、結局トータルではキロ6分を少し切る位だったってことは、最初からちゃんと決めたペースで走ってれば足にもそれほど負担をかけずこれほど苦しまずに同じ位のタイムで走れたのかもしれないなぁ。

次はおいしいビールが飲めるレースにするrock

☆☆本日の走行距離☆☆
アップ1キロ、レース30キロ


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カフェオレ

Ca3h1406本日の外回りは心底寒かった。
こんな日は本当はお外仕事は止めたいけど、待ち合わせだったのでしょうがない。

一仕事終わって立ち寄った喫茶店で、普段は飲まないカフェオレでほっこり癒され~。
ここのお店は普通のカフェオレもあるのだけど、私は特製濃厚カフェオレを選択happy01

☆☆本日の走行距離☆☆
珍しく朝ラン5キロ+途中で雨にやられた帰宅ラン3.5キロの計8.5キロ。

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