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練習会復帰

12月以来のマラソン完走クラブ練習会。今日は代々木公園。
お天気最高sunファルトレクやりたいなー。

本日のメニュー
・アップ&
ストレッチ
・各種動き作り&流し…20分
・ファルトレク1本目20分(組み分けの1000m走含む)
・2本目25分(200mの坂道ダッシュ5本含む)
・3本目10分(普通にジョグ)
・1000mT.T.(これは私は今回パス)
・ダウン&ストレッチ 

念願のファルトレクで嬉しかったけど(トラック練習より気持ちがいいもん)あまりに錆び付いた体にこのメニューはまだまだきつい。
足は途中から筋肉が激痛モード。これに耐えればつおい足が出来るかしらーsweat01

これまで参加した中で一番ダメダメちゃんな走りだったけど、参加出来てみんなで走れた事に満足&感謝。
終了後みんなで食事した際のビールがうまいことうまいこと。
やっぱこれよねーscissors

☆☆本日の運動☆☆
練習会にてRun約15キロ

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